nie mogę zrobić

Czyli co ostatni trening na legalu? %-) trochę mnie to śmieszy a tak naprawdę to jest przykre Wczoraj były nogi dziś miałem zrobić barki ale ze względu na to że jeszcze nie wiem gdzie będę trenował to wolałem dziś zorbić solidnie plecy bo barki mogę j**anć w piwnicy Szkoda kvrwa bo najlepszy okres treningów i trzeba kombinować od dziś lekko [...]

[...] (czyli 2 tydzien w treningo 10-tygodniowym) mozesz zrobic, np. tak 12*30, 10*35, 8*40 i 7847,5 (lub jak dasz trade srpobuj dolozyc do 3 pierwszych serii +2,5kg,a do ostatniej +5). Ale teraz mala uwaga: trening ten, jest treningiem na sile, wiec skoro jestes poczatkujacym milosnikiem "zelaznego sportu" to odradzam cwiczenie tym [...]

wlasnie mi 3 spirale wypadly,najpierw podczas zakladania potem po miesiacu jak poszlamdo kontroli to tez zsunela sie i wtedy poszlam do innego lekarza zalozyl a po roku okazalo sie ze wisi na wlosku.To bylo 10 lat temu i to bylo po cesarce i zwykla spirala to byla.Chociaz to dla mnie dziwne bo powiedziala ze moge biegac,a przeciez przy bieganiu [...]

Dzięki za uznanie. Mnie było zarazem bardzo przyjemnie miło testować taki towar. Muszę pwoiedzieć, że przerósł moje najśmielsze oczekiwania. Gdyby tylko nie to "zablokowanie" nie wiadomo skąd to już byłąby pełnia szczęścia W każdym razie polecam się na przyszłość. też żałuję, tego, że tak wyszło z GM ale co zrobić. Mogę najwyżej kupić [...]

Lordknaga jestem za granica na wyniki czekam 2-4 tygodnie niestety a jak zrobię sobie teraz badania to po miesiącu brania deko tez chce zrobić żeby wiedzieć co z prolka. Ale masz racje zrobię teraz i za miesiąc. Powiedz mi jeszcze jakbyś to rozplanował bo mam tylko 10x100mg npp na deke czekam nie wiem może będzie za 2 dni a może za tydzień. Mogę [...]

ZAWODNY Przesłał mi rozmowe na gg : ty taka wixa na poczatku wbijam do kosciola sobie na 18 nu a o 19 do kumpla i u niego w 3-4 pilismy juz po kilka bronkow na lebka wyszlo na***ani czekalismy na kumpla podjecal samochodem i nam sie browara zachcialo a ze blismy niedaleko mnei to wbitka do domu do odowki biore browary i mama mowi po co tobie [...]

Streszczenie specjalnie dla Rudej: - uwielbiam trening siłowy + aero max 20 min lub interwały - najbardziej smakowo i psychicznie odpowiada mi dieta LC Od końca konkursu jem zupełnie "na oko" ograniczając jedynie ww do mniej więcej 130 g. Żyję w stresie trochę, czy jem wystarczająco ww, czy nie za dużo na regeneracji i ogólnie, czy dobrze jem bez [...]

[...] z 20 samego bialka dobra ost raz. A na jaka pore dnia by taki jogurt z ryzem pasowal ?? Bo posmakowal mi z owocami wiec jak z tym mlekiem wkoncu ?? kto ma racje jodelka nie wiem,moze dlatego ze wzialem 60kg i po 8 sie malo wydalo wiec zrobilem 12powt i dolozylem do 65 a w ost seri juz sil nie mialem bo ten drazek w super to strasznie meczy i [...]

potrzebuje przelac sok z vialow do jednego flakona. moge normalnie rozwalic ampy i jedna pompka to zrobic? igle moge zmieniac co viala, nie ma problemu

siemano niedawno.. wróciłem z treningu klaty i pleców.. dziś zainspirowany artykułem z lutowego "fitness authority" postanowiłem zrobić pare zmian w treningu tzn. przerwy między seriami wynosiły około 30 sekund, nawet wyciskanie na ławce płaskiej czy w skosie robiłem w takim tempie..i cóż moge powiedzieć o tej metodzie.. opuchlizna jest [...]

[...] nei wiem kiedy zaczac i czy dlugo to trwa. Nie wiem czy jechac ogolnei trening na mase dodac do tego za miesiac antykatabilik i spalacz oraz aeroby 30min piersze 2 tygodnie a pzoneiej kolo 45 min 3-4x w tygodniu caly czas codziennie brzuszki robiac na laweczce skosnej podciagania nog w zwicie i na poreczach. Bo moge tez zrobic sobie trenig [...]

niby juz jest smigus dyngus wiec w sumie moge zabrac szklanke wody i starych polac, obudza sie i mi nic zrobic nie moga bo smigus dyngus chociaz w sumie to o kieszonkowym moge zapomniec wtedy na inso mowia ze mam polac

[...] ponad 20 tys. kroków włócząc się z panną po lesie. Wpadł też krótki trening. Miałam zrobić tylko rehab barków i jakies aeroby, ale za gorąco było na cardio na siłce - nie mamy klimy, tylko wiatraki:( Jak te barki rozgrzałam gumami i kijkiem to próbowałam rozkminić jakie ćwiczenia na klatkę mogę robić bez dyskomfortu. Przenoszenie hantla - [...]

ja od razu mówię, że u mnie nie ma na co wskoczyć, jest taki podest metalowy do stojaka, dość wysoki, na niego zamierzam wchodzić bo kontroluję to gdzie postawię stopę, ale za chiny nie skoczę z wizją, że przechyla się na mnie ze stojakiem %-) dlatego ja preferuje skoki do klatki, jeśli jest to "łatwiejsze" w porównaniu do box jumpów mogę [...]

(3) 10 obwodów 50 wejść na step z obciążeniem 6 wioseł jednorącz (połowa ciężaru dla ok 3 powtórzeń) Nijak nie potrafię zrozumieć, co ma oznaczać połowa ciężaru dla 3 powtórzeń. Z tego co pamiętam w konkursie chyba wiosła jednorącz do tej pory nie było. Zerknęłam na moje treningi z marca, gdzie miałam wiosło sztangielką i tam max miałam 15 kg [...]

Cookie - tak jak pisze Hekade na 90% za duża objętość. Odpowiedz sobie sam "nie wyobrażam sobie zrobić bicepsa w 15min". Skoro próbowałeś i próbujesz różnych rzeczy i nie idzie, to spróbuj coś czego nie robiłeś. Skoro sobie tego nawet nie wyobrażasz to najprawdopodobniej tego nie robiłeś ;-) Kurcze ale bo to nie tylko bicepsa się tyczy. Ogółem [...]

No to jest jeden mankament z tym ustawianiem się ;/ A dzisiaj tak: DL 100kg x2(r) 107.5 x4 x4 x4 (int 76%) IBP 60kg x3(r), 70kg x2(r) 75kg 5x5 RPE(8-9.5) Cable Row 59kg x15 x14 Leg curl 65kg 3x12 Chinup x13(AMRAP) x8 Odwrotne rozpietki 12kg hantle x15 x14 Trening z założenia lżejszy i kończący ten blok. Koncepcja teraz jest taka, żeby kontynuować [...]

Bardzo nie lubię robić sobie z buzi d***, ale tym razem zrobiłem. Plany były już jasne, dziennik miał być prowadzony i wyszło jak wyszło. Chwilę po ostatnim poście wypłynął problem u jednej z najbliższych osób no i wszystko mi się rozjechało. Ja tam jakoś mega ciężko w życiu nigdy chyba nie miałem, nie ma co się oszukiwać, ale chwilę już żyje, [...]

Oj...widzę, że się jakiś post pojawił sam z siebie i został usunięty...coś niechcący musiałam kliknąć, bo cały czas pisałam tutaj (przynajmniej mi się tak wydawało). Dzięki Arphiel za łopatologiczne wyjaśnienie. Na pewno jeszcze się przyda niejednemu, kto tu zaglądnie :-) Teraz rozumiem :-):-) :-) i od wtorku poprawa w tym względzie :-):-) Żeby [...]

22.12.2019 DT Grzeczny powrót do planu Bziu. Jeszcze lekko otumaniona, ale jest lepiej! Wybrałam najlżejszy trening góry. I mam takie przemyślenia: - przez nast. 3 tygodnie grzecznie się podporządkuję, ale na następny cykl będę petycję pisać , zeby Bziu pozwoliła mi inaczej rozegrać główny bój. Ja potrzebuję 2 podejść pod główny ciężar - pierwsze [...]